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“梦往西藏”赵强的原创博客

灵魂的翅膀总是向高飞翔——只需你倾情地朗读,不需你刻意地猜想——

 
 
 

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(本博系原创,转发请注明出处)我的诗,只需要你倾情地朗读,不需你去刻意地猜想。 读着我的文字,你许会感到凄凉,但不是绝望。我的文字是我二十载生活坎坷的厚积薄发,是对今天,对明天飘逸的畅想,是凝聚了我磨难中对生活仍拥有的憧憬渴望。 我信奉:灵魂的翅膀总是向高飞翔! 没有比脚更长的路,没有比人更高的山!

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六个小习惯 慢慢损坏你的健康  

2015-07-07 15:26:58|  分类: 收藏趣文 |  标签: |举报 |字号 订阅

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六个小习惯 慢慢损坏你的健康

 

工作需久坐、久站的妇女朋友们藉由伸展运动改善身体的血液循环。

你可能知道有些小习惯对你不好,譬如紧张时咬指甲、睡觉前先打开手机看看之类。这些小习惯有时候很让人烦恼,问题是,即使你下定决心,停止这些无聊的小动作,却不由自主地继续做。那么这些小动作对你到底有什么真正的损害,让我们来看一看吧。

1)两腿交叉而坐
有些人相信两腿交叉而坐会使静脉曲张,但是静脉曲张实际上是由遗传的因素来决定。由于两腿交叉会暂时使血压升高,医生经常要求病人在体检时两脚平放在地上,不过这个坐姿对心脏的健康并不会有什么长期的影响。

根据美国心脏科医生马提纳(Deirdre Mattina, MD)的研究,与其担心坐姿,还不如担心坐的时间长短。坐的时间长,不但癌症和糖尿病的发生机率增加,也可能诱发其它的疾病。基本上坐的时间越长,死得越快。

补救办法?马提纳医生建议多走路。如果你在办公室,每隔30分钟就起来一次,走到某个人的办公桌边去说些话,不要使用电子邮箱;或者给自己贴个小字条,提醒自己站起来走动也可以。

2)咬指甲
咬指甲的危害不是很大,也不是很小。除了使指甲看起来破破烂烂,又宽又短之外,习惯性的咬指甲还会伤害负责生长指甲的柔软组织指甲基质,使未来的指甲变成永久性的畸形。同时,口中的细菌和酵母菌还会使指甲变色,并引起发炎。

由于咬指甲通常与焦虑有关,纠正咬指甲的第一步就是找出焦虑的来源。找一个心理治疗师也可能会有效。然后花些钱定期的做指甲的美容和保养。花钱定期把指甲弄得漂漂亮亮,你在啃咬指甲以前就会踌躇一下。唯一的缺点:指甲油如果遭到损毁或剥落,会使你想要啃咬或剥除它。

3)弄响手指关节
弄 响手指关节,发出“卡、卡”的声音,除非每天24小时都在做,否则它的伤害不会大。根据美国骨科医生班森(Leon Benson,MD)的说法,指关节发出的声音实际上是指骨间的液体绕着指节流动的声音;如果你总是在做,会把指关节的筋拉松、拉坏,结果可能失去关节的 功能,或导致关节炎。

纠正的方法是找个心理治疗师,因为弄响指关节通常和焦躁有关,不管什么治疗方法都要先从心理方面下手。如果只是偶然弄响指关节,或没有什么严重的焦虑,只是兴致来了才做,那么当你有弄响关节的冲动时,提醒自己不要做就行了。

4)睡前使用手机
这 个习惯需要马上改。智能手机是成年人的定心丸和保护伞,但是把它带到床上并不是一个安全的好主意。失眠治疗专家奥奇丽医生(Diane Augelli,MD)说,手机会发出一种蓝绿色的辉光,这种辉光能压制褪黑激素的产生,而褪黑激素是身体制造出来,使人睡眠的荷尔蒙。因此把手机带上床 会使你难以入睡,也容易惊醒。更糟的是,长期压制褪黑激素会使乳癌、直肠癌和摄护腺癌的罹患率增加。

理想的是在上床以前设好闹钟,一觉睡到天亮,期间根本不看手机。有许多专家甚至建议最少在睡前一小时把室内所有的电器都关掉。其实说到底就是要靠强大的意志力。

5)不吃早餐
这 个习惯不好。当然,早上匆匆忙忙赶时间的时候,吃早餐好像相当的奢侈,但是如果不吃,会剥夺身体进行一日新陈代谢和活动所需要的燃料。不吃早餐也会使你更 加饥饿,午餐和晚餐时可能过度进食,不但影响你的注意力和记忆,可能还会永久性的使新陈代谢缓慢,增加肥胖和糖尿病的风险。

解决的办法是在 周末准备下周的食物。例如煮一些鸡蛋放进冰箱,早上拿一、两个,或者在几盒希腊乳酪上面放些水果和坚果。做些奶昔也是个好办法:晚上先把食材丢进搅拌机, 早上加些水,可以节省一半的时间。如果还是赶时间,那么可以把早餐的食物放在工作的单位里,只要在清醒之后的一小时之内吃掉,依旧可以得到吃早餐一样的益 处。

6)清喉咙
清喉咙的习惯很不好。通常我们觉得喉咙里有东西才清理喉咙,如果是在寒冷和感冒的季节,伴随着打喷嚏和流鼻水,清理喉咙是很正常的事情;麻烦在于它容易变成一种恶性循环,越做越想做。

加州的耳鼻喉科医生泰勒(Dale Tylor,MD)说,当你清理喉咙的时候,你比平时更用力的关闭声带的肌肉。经常如此做,声带会长茧或生瘤,使你的声音十分沙哑。习惯性清理喉咙的人士,甚至会使声带流血,需要语言矫正或手术才能治愈。

泰勒医生建议,每次你有清理喉咙的冲动时,喝一小口苏打水或汽水。一份2007年的研究报告发现,清理喉咙的人中,有63%在喝过一小口的冰苏打水之后发现失去清理喉咙的冲动。

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